Vad är bättre än ett långpass? Ett långpass följt av en riktigt god fika!

Vi ses lördagen den 15 mars för ett härligt långpass som avslutas med fika på Kaffestugan Lyckan. Att springa långt är coolt, men det blir ännu bättre med kaffe och god mat efteråt!

 Plats: Kaffestugan Lyckan, vid Delsjön (Google Maps)
 Parkering: Finns i närheten av fiket
 Starttid: 09:30 – Vi startar från Kaffestugan Lyckan
 Mål: Kaffestugan Lyckan, ca 11:00-11:30
 Distans & Tempo: Vi delar in oss i grupper så att alla hittar en grupp som passar!

Föreslagna rutter:
 10 km: https://www.strava.com/routes/3330156441168303446
 15 km: https://www.strava.com/routes/3330156107294315752
 21 km: https://www.strava.com/routes/3330157435485459166

Jag kommer troligen att guida 15 km-rundan i ett behagligt tempo på 6:00-7:00 min/km, men det kan ändras beroende på dagsformen! Alberic kommer förmodligen att leda den längre rundan i ett lite snabbare tempo.

Alla är välkomna – oavsett tempo! Vi ser till att alla hittar en grupp som passar deras nivå. Huvudmålet är att ha kul och njuta av löpningen (och fikan efteråt!).

 Notera:
 Vi anpassar oss efter deltagarna – alla nivåer välkomna!
 Tempot är bara en riktlinje, viktigast är att ha kul.
 Kan vara lerigt – ta med rätt skor!
 Även icke-medlemmar i Triathlon Väst är välkomna.

Har du några frågor eller förslag? Skriv en kommentar! Ses den 15 mars! 

--------------------- English version -----------------------

 What’s better than a long run? A long run followed by a good fika!

Join us on Saturday, March 15th for a great long run ending with coffee and treats at Kaffestugan Lyckan. Running long is cool, but it's even better with coffee and good food afterwards!

 Location: Kaffestugan Lyckan, by Delsjön (Google Maps)
 Parking: Available nearby
 Start time: 09:30 – We start from Kaffestugan Lyckan
 Finish: Kaffestugan Lyckan, around 11:00-11:30
 Distance & Pace: We’ll form groups to make sure everyone finds a suitable pace!

Suggested routes:
 10 km: https://www.strava.com/routes/3330156441168303446
 15 km: https://www.strava.com/routes/3330156107294315752
 21 km: https://www.strava.com/routes/3330157435485459166

I will most likely guide the 15 km loop at a comfortable pace of 6:00-7:00 min/km, but this might change depending on the mood of the day! Alberic will probably lead the longer one at a slightly faster pace.

Everyone is welcome – regardless of pace! We’ll make sure there’s a group for everyone. The main goal is to have fun and enjoy the run (and fika afterwards!).

 A few notes:
 We adapt to everyone – all levels welcome!
 The pace is just a guideline; the most important thing is to have fun.
 It might be muddy this time of year – bring the right shoes!
 Non-members of Triathlon Väst are welcome to join.

Got any suggestions or questions? Drop a comment! See you on March 15th!